Atur Sepatumu Untuk Kurangi Cedera

Penataan sepatu yang salah akan membuat kita bisa cedera, bagaimana cara atasinya?

Tinggikan Posisi Tumit
Menyelipkan bantalan kedalam sepatu barangkali terdengar seperti akal-akalan menambah tinggi badan buat bertarung di garis depan, tapi dokter spesialis perawatan kaki menyakini meninggikan posisi tumit dengan bantalan khusus yang ramah untuk tulang dan sendi bisa menekan resiko pemain muda terkena penyakit Sever yang mendatangkan nyeri pada tumit

Mereka yang terserang Sever mengalami bengkak di daerah tendon kering menempel pada tumit. Sesuatu yang rawan terjadi pada persendian pemain remaja. Survey FA menemukan penyakit ini jadi penyebab 13 persen cedera pada pemain berusia 11-13

Silangkan Tali Sepatu Anda
Ikatlah tali sepatu sepakbola dengan pola menyilang. Menurut riset soal sepatu olahraga yang diterbitkan Journal of Sports Sciences, sepatu yang diikat kencang dengan pola menyilang tanpa memakai lubang teratas adalah jenis ikatan sepatu yang membuat alas kaki paling stabil. Model ikatan ini ternyata memaksimalkan fungsi bantalan lunak di dalam sepatu dan juga mendistribusikan tekanan secara berimbang di telapak kaki

Pilih Sol Berdaya Cengkram
Sebelum memakai sepatu, raba sol di bagian dalam. Kalau terasa halus, gantilah dengan yang bertekstus. Hasil studi University Of Sydney School Of Physiotheraphy menemukan adanya kepekaan otak terhadap kondisi kaki berkurang ketika memakai sol yang halus, karena komunikasi otak dengan syaraf kaki berkurang. Percobaan pada 17 pemain Australia membuat para peneliti berkesimpulan sol yang bertekstur bisa mencegah cedera pada kaki dan pergelangannya

Source : fourfourtwo