Wednesday, December 28, 2011
Tuesday, September 6, 2011
BFU mini league II - Agustus 2011
Selamat buat tim Pemenang, Top Scorer.
Juaranya berhak mendapatkan tas keren dari http://www.ozonebag.com/
Join Us - BFU Futsal Season 2011 Oktober - Desember
Mari Join Ah!
BFU new Season :
Oktober - Desember 2011
Pendaftaran : Rp. 75.000 - untuk bulan pertama
Iuran Bulan berikutnya : Rp. 50.000
- belum termasuk kaos tim
kontak :
charles 0858 6009 0530
eric 0857 2172 1830
http://bandungfutsalunited.blogspot.com/
Sunday, August 14, 2011
Pastor Cup 2011
Bandung Futsal United berkesempatan untuk mengadakan sebuah turnamen besar untuk sebuah gereja di Bandung. Turnamen ini adalah acara bagi GKKD Bandung Pusat dimana pesertanya adalah dari jemaat dan beberapa dari tamu undangan.
Info lengkap :
http://pastorcup2011.blogspot.com/
Wednesday, July 6, 2011
The Winner - BFU minileague I - 3 Juli 2011
Selamat buat Tim dari Neo Anti Skill yang menjadi Juara 1 di BFU minileague I - 3 Juli 2011.
Selamat buat mario - rizal - giusty - maniar - herie - seno - boy - dwi.
Juara 1 berhak mendapatkan 5 buah tas keren dari http://www.ozonebag.com/
Ozone Corporation
OZONE CORPORATION Berdiri tahun 2007. Kami adalah perusahaan yang bergerak dibidang produksi Tas, dimana produknya berupa Tas Laptop dan Tas Sepatu Olahraga sebagai produk utama, Tas Kantor, Tas Ransel, Tas Pakaian, dan Tas Paha yang memiliki kualitas tinggi dengan harga yang terjangkau. Produk www.ozonebag.com selalu up-to-date.
Lokasi :
Bandung - Jawa Barat
Informasi :
ALVIN.
081-322-18-3977.
022-91696877.
E-mail / Yahoo Messenger : alvinarivin@yahoo.com
Monday, June 27, 2011
BFU mini league I - Juli 2011
Jangan lupa buat dateng,
BFU mini league - edisi Juli 2011
Cuma 4 tim saja, hanya diadakan dalam satu hari saja.
Pertandingan diadakan pada :
hari : Minggu
dimulai pukul : 12.00 - 16.00
tempat :
D’GROOVE SPORT & WELLNESS CENTER
Jl. Soekarno Hatta no 27
Bandung, Indonesia 40212
Berikut nama tim yang sudah terdaftar :
- GREAT FC
- Neo Anti-Skill
- Markus
- Skuad Darah Muda FC
INFO BFU :
web : http://bandungfutsalunited.blogspot.com/
email : bandungfutsalunited@yahoo.com
twitter : http://twitter.com/bdgfutsalunited
phone :
eric 0857 2172 1830
charles 0858 6009 0530
============================
BFU mini league Juli 2011 disponsori oleh :
http://www.ozonebag.com/
OZONE CORPORATION Berdiri tahun 2007. Kami adalah perusahaan yang bergerak dibidang produksi Tas, dimana produknya berupa Tas Laptop dan Tas Sepatu Olahraga sebagai produk utama, Tas Kantor, Tas Ransel, Tas Pakaian, dan Tas Paha yang memiliki kualitas tinggi dengan harga yang terjangkau.
Informasi :
ALVIN.
081-322-18-3977.
022-91696877.
Saturday, June 18, 2011
Tidur Untuk Tingkatkan Performa
Gelisah, tangan dan kaki pegal, kurang energi, bertambahnya berat badan, dan menurunnya massa otot. Semua itu dampak dari kurang tidur. Matt Pears, pelatih pengondisian dan kekuatan Leeds United, menjelaskan kepada FourFourTwo seberapa pentingnya tidur nyenyak sebelum sebuah pertandingan penting.
Seberapa lama seorang harus tidur?
Setidaknya tujuh hingga sembilan jam, setidaknya tidak boleh kurang dari 6 jam. Dalam waktu itu, tubuh anda akan memperbaiki jaringan otot dan mengisis cadangan energi. Tubuh anda juga meningkatkan produksi hormon pertumbuhan dan mengurangi hormon penyebab stress, kortisol
Apa yang bisa diminum dan dimakan untuk menambah kualitas tidur?
Santaplah makanan yang mengandung karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah hingga menengah dengan sedikit protein. Sebab Protein merupukan sumber Triptofan, yaitu asam amino yang membantu produksi serotonin dan melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Kalsium juga akan membantu meningkatkan kerja triptofan. Jadi makanan yang terbaik yang dikonsumsi adalah buah-buahan, roti panggang dengan selai kacang, kacang-kacangan tanpa garam, atau sereal gandum dengan susu.
Hal-hal praktis apa yang bisa saya lakukan?
Cobalah memiliki jadwal tidur rutin. Tubuh anda akan beradaptasi dengan rutinitas itu dan mengantuk dengan sendirinya. Anda harus memprogram jam tubuh anda.
Bagaimana caranya membuat kondisi sekitar lebih kondusif untuk tidur?
Usahakan suasana di sekitar anda sesuai untuk tidur. Gelap, rileks. Contohnya tekuk jari-jari anda untuk beberapa detik dan lepaskan, lalu coba hal yang sama di betis anda. Tegangkan otot hingga maksimal dan kemudian lemaskan. Lakukan ini dari kepala hingga ujung kaki.
Jika tidak berhasil?
Jangan paksakan diri, Justru tidak akan berhasil. Jika anda tidak berhasil tidur setelah 20 menit, bangun, coba jalan-jalan sejenak, baca buku, atau mungkin menonton televisi sebentar, tunggu hingga tubuh anda lelah.
Apa yang bisa saya makan atau minum untuk membangunkan tubuh saya setelah tidur malam yang buruk.?
Kafein atau karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, seperti Powerade akan memberi tubuh anda gula yang cepat bereaksi dan kafein akan menstimulasi adrenalin serta kecepatan bereaksi. Roti putih juga bagus untuk dikonsumsi.
Setelah bermain, bagaimana saya menenangkan tubuh untuk istirahat agar penampilan berikutnya lebih bagus?
Dinginkan tubuh dengan benar dengan cara joging ringan dan peregangan. Ini membantu mengurangi level aktivitas saraf dan melepaskan ketegangan pada otot-otot anda.
Apakah tidur siang bisa membantu performa saya?
Saya tidak menyarankan tidur siang karena tidur merupakan siklus dan tidur siang pasti akan mempengaruhi ritme natural tubuh anda. Tidur siang bisa dilakukan jika anda benar-benar membutuhkannya.
Source : FourFourTwo
Monday, June 13, 2011
PROGRAM BFU 2011
- Futsal Training – 1x dalam seminggu
BFU Futsal Training adalah event reguler bagi para member untuk berlatih secara rutin 1x dalam seminggu. Dalam latihan tersebut member dilatih oleh Pelatih. Materi yang diberikan pelatih mengikut pada latihan2 yang biasa diberikan kepada para pemain futsal profesional. Latihan dibedakan antara latihan fisik dan latihan strategi. Di akhir latihan biasanya member dibagi menjadi beberapa tim untuk dibuat pertandingan sederhana.
- Futsal Match – 1x dalam seminggu
BFU Futsal Match adalah program khusus dari BFU dimana BFU mengadakan pertandingan rutin 1x dalam seminggu. Dalam Futsal Match, BFU mengundang tim2 lawan untuk dijadikan lawan tanding. Setiap minggunya BFU mendapat berbagai lawan tanding yang berbeda. Futsal Match bertujuan untuk melihat seberapa besar kemampuan BFU jika bertanding dengan tim lawan.
- Futsal Match for Fun - variatif
Futsal Match for Fun adalah sebuah program alternatif diluar program reguler BFU. Baik member maupun non member sekalipun bisa datang dan bermain futsal disini. Disini kami mengundang beberapa teman secara personal untuk ikut bermain. Pertandingan tidak dilakukan secara tim tapi setiap orang yang datang akan bermain secara acak tanpa membawa nama tim apapun. Ajang ini bertujuan untuk mengundang orang2 untuk datang bermain tanpa merasa asing. Selain itu ajang ini juga bisa mengakrabkan setiap orang yang datang.
- Bfu mini league – sekali dalam sebulan
BFU mini league adalah program rutin BFU setiap satu bulan sekali. Mini league adalah sebuah turnamen kecil yang diadakan oleh BFU untuk mempererat hubungan antara tim2 lawan dengan BFU sendiri. Di dalamnya hanya terdapat sekitar 8 tim saja yang dipertandingkan selama satu hari penuh. BFU mini league juga adalah sebuah turnamen kecil yang sangat efektif untuk mengasah mental para pemain supaya terbiasa dengan suasana turnamen.
- BFU Tournament - variatif
Selain mengadakan turnamen besar setiap tahunnya, BFU pun rajin mengikuti berbagai turnamen yang ada. Disinilah ajang dimana BFU akan memperlihatkan kemampuannya sebagai tim yang siap bertanding dalam setiap pertandingan yang ada. Turnamen akan mengasah mental dan kemampuan tim untuk terus belajar dan berjuang untuk menjadi juara.
Vitamin Untuk Pertandinganmu !
Tak hanya tulang jadi kuat, Kalsium juga elektrolit penting.
Bisa ditemukan di… Produk susu, rhubarb (serupa tangkai daun talas), jus jeruk
Mineral ini meningkatkan kekuatan dan membuat kaki anda serupa piston
Bisa ditemukan di…Daging sapi, sereal, nasi merah, yogurt dan susu
Zat ini dideskripsikan bagai “cinderella” di antara jajaran mineral oleh Andrew Hamilton dari The American College Sports Medicine karena tak terlalu dihargai meski diakui sangat berguna
Bisa ditemukan di…biji blewah, kacang brasil, dan bayam
Thiamin, riboflavin, dan niacin bukanlah dewa-dewa Norwegia, melainkan micronutriens yang mampu mengonversi protein dan karbohidrat energi
Bisa ditemukan di…Tuna, daging sapi, hati, dan kalkun.
Sebuah elektrolit penting yang membuat cairan-cairan penting tetap mengalir ke seluruh tubuh dan memicu kontraksi otot, Jika kehabisan potasium, anda kehabisan tenaga
Bisa ditemukan di…tuna, pisang, jus apel
SODIUM
Zat lain yang juga termasuk elektrolit dan merupakan bahan baku ajaib dalam makanan pra pertandingan anda
Bisa ditemukan di…Bacon, brokoli, salmon, jus tomat
Semakin tinggi kandungan zat besi yang mengalir pada nadi anda, semakin bagus pernafasan anda. Dan punya energi untuk menjelajah sudut lapangan
Kata ilmuan, , Zat ini dibutuhkan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. “Oksigen sangat penting bagi kinerja atletisme, “Ujar pakar nutrisi, Dr Mauro Di Pasquale
Bisa ditemukan di… daging
VItamin D dalam kadar yang menyehatkan akan memperkuat tulang anda sehingga mengurangi resiko cedera
Kata ilmuan, , Sebuah studi yang dilakukan Universitas Wyoming menemukan bahwa atlet yang “memiliki level vitamin D rendah cenderung sulit melompat tinggi”. Tentu ini menyiratkan sebuah fakta bahwa kekuarangan nutrisi akan menurunkan kekuatan otot.
Bisa ditemukan di…Sinar matahari, hati, jamur, susu
Sunday, June 12, 2011
OUR TEAM for Fatigon Hydro Championship 2011
BFU at Fatigon Cup 2011
Bermain dengan hati yang tenang dan kekompakan. Juga menjunjung tinggi sportivitas adalah sikap kami..
Go BFU..
Sampe semi final dengan hasil yang cukup memuaskan.
cek nama2 mereka di sini : klik
Thursday, June 9, 2011
Our Program | Juni - Agustus 2011
BFU mempunyai 2 program reguler yang diselenggarakan setiap minggunya.
1. BFU Futsal Training.
ini adalah latihan rutin yang diselenggarakan setiap minggunya. Disini setiap member akan mendapatkan materi latihan juga diselingi game di setiap sesinya.
2. BFU Futsal Match.
ini adalah ajang latih tanding antara BFU dengan tim tim tamu. Event ini diselenggarakan setiap satu atau dua minggu sekali.
Informasi lengkapnya bisa dilihat di page, twitter dan grup BFU.
atau juga bisa kontak :
charles 0858 6009 0530
eric 0857 2172 1830
Wednesday, June 8, 2011
Mengatasi Padatnya Jadwal Pertandingan
1. Kurangi Latihan
2. Jangan Lewatkan Peregangan.
“Kebanyakan pemain suka mengambil jalan pintas dalam pekan-pekan yang sibuk, terutama dalam melakukan pemanasan dan peregangan, yang sering mereka anggap membosankan. Kalau anda begitu saat menghadapi banyak pertandingan dalam waktu dekat, maka cedera sudah menanti anda, tentu saja itu bukan hal yang anda inginkan”
3. Karbohidrat Adalah Kunci
“Menu makanan yang kaya karbohidrat pada malam sebelum pertandingan dan berjam-jam sebelum kick off akan memastikan anda tak kehabisan energi sampai akhir pertandingan. Mengkonsumsi Powerade ION4 juga akan membantu karena minuman ini tidak saja memberikan kombinasi berbagai karbohidrat untuk memberikan nutrisi pada otot dan mempertahankan vitalitas selama pertandingan, Asupan karbohidrat pasca pertandingan juga membantu mengisi kembali energi yang habis sehingga sangat membantu pemulihan tenaga”
4. Tambah Waktu Tidur
Tuesday, June 7, 2011
Atur Sepatumu Untuk Kurangi Cedera
Menyelipkan bantalan kedalam sepatu barangkali terdengar seperti akal-akalan menambah tinggi badan buat bertarung di garis depan, tapi dokter spesialis perawatan kaki menyakini meninggikan posisi tumit dengan bantalan khusus yang ramah untuk tulang dan sendi bisa menekan resiko pemain muda terkena penyakit Sever yang mendatangkan nyeri pada tumit
Ikatlah tali sepatu sepakbola dengan pola menyilang. Menurut riset soal sepatu olahraga yang diterbitkan Journal of Sports Sciences, sepatu yang diikat kencang dengan pola menyilang tanpa memakai lubang teratas adalah jenis ikatan sepatu yang membuat alas kaki paling stabil. Model ikatan ini ternyata memaksimalkan fungsi bantalan lunak di dalam sepatu dan juga mendistribusikan tekanan secara berimbang di telapak kaki
Sebelum memakai sepatu, raba sol di bagian dalam. Kalau terasa halus, gantilah dengan yang bertekstus. Hasil studi University Of Sydney School Of Physiotheraphy menemukan adanya kepekaan otak terhadap kondisi kaki berkurang ketika memakai sol yang halus, karena komunikasi otak dengan syaraf kaki berkurang. Percobaan pada 17 pemain Australia membuat para peneliti berkesimpulan sol yang bertekstur bisa mencegah cedera pada kaki dan pergelangannya
Monday, June 6, 2011
Sunday, June 5, 2011
Meningkatkan Kecepatan Kaki Anda
Teknik : Latihan kecepatan mesti dilakukan secepat mungkin. Bergerak perlahan tidak akan memberikan hasil apa-apa. Mulailah berdiri di titik persilangan antara garis gawang dengan kotak 16 meter menghadap ke garis. Saat anda siap, langkahi garis dengan kaki kanan, kemudian diikuti oleh kaki kiri anda, lalu kembalikan kaki kanan dan kaki kiri anda ke posisi awal.
Teknik, Untuk latihan ini adan perlu undakan aerobik (atau kotak lain setinggi kurang lebih 30 centimeter). Berdirilah di salah satu sisi kotak, lalu naiklah memakai kaki yang paling dekat kotak dengan cepat diikuti dengan kaki lain. Saat kaki yang menyusul sudah menjejak kotak, turunlah ke sisi lain dengan kaki yang terlebih dulu naik, disusul dengan cepat dengan kaki yang masih di kotak.
Teknik, Bergeraklah perlahan antara garis gawang dengan garis kotak pinalti sambil melakukan gerakan berikut. Angkatlah punggung kaki kanan sampai setinggi lutut kiri, lalu sentuhlah dengan tangan kiri. Ulangi gerakan dengan kaki kanan anda. Saat kaki kiri menyentuh lantai, angkatlah kaki kanan itu dengan posisi tangan dibelakang lutut kiri. Ulangi dengan kaki kiri.
Saturday, June 4, 2011
4 Latihan Yang Akan Memperkuat Tendangan
Jangan sampai tendangan anda loyo. Pelatih fisik Middlesbrough, Nick Grantham menyusun sebuah program latihan untuk mengubah tendangan lemah anda menjadi sebuah tendangan dahsyat penuh tenaga.
1. Front Squat
Pegang sebuah barbel olimpik (20kg) dengan closed grip dan jarak sedikit lebar dari lebar bahu anda. Taruh barbel hingga bertumpu kepada sepanjang bagu bagian depan anda. Dengan posisi kaki selebar bahu dan ujung kaki mengarah ke jam 10 dan jam 2, turunkan tubuh anda hingga bagian teratas paha anda sejajar dengan lantai. Tegakkan punggung, jaga siku tetap tinggi, dan busungkan dada saat melakukan gerakan ini. Ulangi 5-8 kali.
Berdirilah didepan aerobic step yang telah ditambah ketinggiannya hingga 30-40cm, rentangkan kaki selebar bahu dengan ujung kaki mengarah kepada jam 10 dan jam 2. Lalu turunkan badan anda hingga mencapai posisi seperempat jongkok. Tegakkan kembali tubuh anda, diikuti dengan lompatan ke atas aerobic step dan akhiri lompatan dengan posisi seperempat jongkok di atas aerobic step. Ulangi pergerakan hingga lima kali.
Posisikan tangan yang memegan barbel dan kaki selebar bahu, lalu membungkuklah perlahan kedepan mulai dari pinggang ke atas, berdirilah dengan satu kaki dan angkat satu kaki yang lain dibelakang tubuh anda dan turunkan barbel yang anda pegang hingga mencapai posisi setengah tulang kering anda. Kaki yang jadi tumpuan sedikit ditekuk, sementara kaki yang diangkat harus sejajar dengan lantai. Ulangi 5-8 kali untuk setiap kaki.
Posisikan sebuah barbel bertumpu di bahu bagian depan anda dan turunkan tubuh anda hingga seperempat jongkok. Stop, tegakkan kembali tubuh anda dan angkat barbel keatas melewati wajah anda. Luruskan lengan anda dan kuatkan siku anda. Lakukan 3-5 kali pengulangan dan anda akan memperbaiki koordinasi antara tubuh bagian atas dan bawah yang akan mempengaruhi teknik anda — kunci meningkatkan tendangan.
Friday, May 27, 2011
Join Us - BFU Futsal Season 2011 Juni - Agustus
Join Us!
BFU FUTSAL SEASON 2011
JUNI - AGUSTUS
Biaya :
-*Biaya Pendaftaran : Rp. 75.000
*belum termasuk kaos
-Biaya Perbulan : Rp. 50.000
Latihan Rutin :
Tiap Kamis jam 17.00 - 19.00 WIB
di Lapangan Victory
Jl. Caringin no. 184 Bdg, dekat pasar Caringin
Bandung
Contact :
web : http://bandungfutsalunited.blogspot.com/
email : bandungfutsalunited@yahoo.com
twitter : http://twitter.com/bdgfutsalunited
phone :
charles 0858 6009 0530
eric 0857 2172 1830
Thursday, May 19, 2011
Monday, May 16, 2011
Bandung Futsal United | BFU: Bandung Futsal United | BFU: First Team
Coach
1. Ade Masry (Head Coach)
2. Boy Sando Pardosi (Physics Coach)
Goalkeeper
1. Eric Sopyan Butarbutar
2. Richard Sinaga
3. Edward Maniar Pakpahan
Player
1. Yanry Bongaran
2. Ronald Mangiring Sihombing
3. Candra
4. Andi Halomoan Simanjuntak
5. Hotbin
6. Jhon Recker
7. Boy Sando Pardosi
8. Hendri
9. Charles Sinaga
10. Frits
11. Bernard C.S
12. Rudi Sirait
13. Elias J.P
14. Kris Ardy Aritonang
15. Rey Yinto
16. Seno Suseno
17. Arie R. Putra
18. Herie
Saturday, April 2, 2011
Ayo langganan info BFU
Kamu cukup tulis alamat email kamu disana. Jangan lupa cek email kamu, terus confirm deh.
Mulai sekarang setiap ada info dari BFU pasti langsung masuk ke email kamu.:D
Mari lestarikan futsal untuk hidup yang lebih sehat!